przed po

Dieta jest? Ostrowie wg brakow w diecie, BCAA po okolo 10kg (przyjmuje sie 1g/10kg masy ciala) przed i po treningu. BCAA nie koliduje z bialkiem (BCAA to tak jakby bialko) - nie mam pojecia jak to wytlumaczyc

ze tak powiem oklepany split ale jak tak chcesz, na triceps i biceps za dużo sobie narzucasz po 2 ćwiczenia bym zostawił podciąganie normalnie bym zrobił nachwytem przed treningiem bicepsów, jedno ze ściągań wyciągu wyrzucił

[...] powstałymi z rozpadu tkanki mięśniowej. Jeśli jesteś tzw Hardgainerem to podczas treningu (tenis) powinieneś dostarczać węglowodany, na przykład w formie napoju izotonicznego (isostar, isoplus, vitargo) przed i po treningowo koniecznie porządne posiłki BCAA mogą być także cennym dodatkiem Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-06-21 18:41:07

Nie chcę być niegrzeczny, ale powtórzę,że w TABELACH BTW jest zarówno RYŻ SUCHY i RYŻ UGOTOWANY. Poza tym nietrudno porównać wagę ryżu przed i po gotowaniu a potem przeliczyć ile tak naprawdę ma 100g wyjęte z wody. Zresztą zostawmy już ten ryż.

[...] bo takie cos dla mnie troche śmieszną rzeczą i bez wątpienia byłoby to dla mnie męczące. Jednak będę starał się jeść na śniadanie szczegolnie posilki z dużą ilością białka, przed treningiem okolo 20-25% całkowitego zpaotrzebowania, po treningu też jakiś znaczący białkowo węglowodanowy posilek, na noc ograniczenie kompletne jeśli chodzi o [...]

bcaa przed + ewentualnie po treningu. carbo według braków + można po treningu witaminki do posiłków Nitrobolon jak dla mnie to g****, ale kto co woli.

DT rano porcja mono 3g przed treningiem shock + aakg 3-4 kapsy na poczatek po treningu storm DNT porcja mono 5g białko wg braków gainer wg braków/porcja po treningu Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-05 09:01:15

[...] cyklu ,robiłem redukcje -10 kilo,nisko węgle , żadnego zmęczenia w tle leciał prop i cyklicznie clen aha brałem na noc czasami rano ale najlepiej czułem działanie stosując przed treningiem,efektywność treningu super mogłem tam być cały dzień :) Zmieniony przez - marcin1114 w dniu 2014-02-11 10:30:55 Zmieniony przez - marcin1114 w dniu [...]

czyli mowisz ze lepiej dac w tym przypadku wpc przed treningiem a po trenignu tylko carbo i po jakims czasie posilek.. moge tak sprobowac przez okres 4tyg poniewaz pozniej mam zamiar poleciec na xp wiec juz bede musial pozmnieniac..

[...] nie trenowal! tak nawet moze zrobic koles 50 cm. w lapie i zyla! stanie tak i pomysli "****a, inni na tej silce sa napieci wielcy, a ja wygladam jak lajza, jeszcze 1 cm. w lapie i bedzie juz duzo" zrobi ten centymetr znowu stanie w domowym zaciszu przed lustrem z brzuchem wywalonym, caly zgarbuony i po robocie, znowu dowala koksu:D

Mowie, ze ja nie stosuje, ale tez zle to ujolem... spozywam, ale w malych ilosciach a po treningu nie spozywam wcale o tak. Przed treningiem jeszcze mozna te tluszcze zjesc, ale po treningu sie nie zaleca.

[...] dodać oliwe z oliwek jako źródło tłuszczy płatki owsiane wiem że są bardzo dobre do diety ale takie coś mi poprostu przez gardło nie przechodzi,no nie moge sie przemóc Nie rozumiem dlaczegowarzywa przed i po treningu zabronione aha i czy np pomiędzy Iv a V posiłkiem mógłbym dodać tuńczyka + warzywka zamiast sera a dopiero na kolacje ser chudy??

"aha i czy np pomiędzy Iv a V posiłkiem mógłbym dodać tuńczyka + warzywka zamiast sera a dopiero na kolacje ser chudy??" -niestety nie zrozumiałem Ciebie Przed treningiem nie dajemy warzyw aby nie czuć dyskomfortu w żołądku.. Po trneingu tez nie dajemy bo zalezy nam na dość szybkim i sprawnym strawieniu posiłku, a jak wiemy błonnik [...]

Dni treningowe: przed treningiem cp po mono DNT: rano cp po poludniu mono bądź na odwrót

a jak np chce chodzic na basen w piatek a takze mam trening w piatek.. wiec na basen isc przed czy po treningu... bo i tak i tak bede wytyrany

przed treningiem możesz się troszkę zmęczyć i już nie będzie tego powera na siłce tak więc po siłce

z wlasnego daoswiadczenia powiem ze basen robic po silowni jak sie zrobi przed do jest lipa na silowni malo sily !!! basen jest dobry na rozciaganie miesni

[...] wiem co wam w niej nie pasuje. Napisze jeszcze raz: "rano platki owsiane, 1 albo 2 białko jajka. W szkole to niezbyt dobrze. Jakiś serek wiejski i kanapki. Po szkole, przed treningiem znow platki owsiane albo kaszka. Po treningu ryz z miesem a na kolacje rybka. Jeszcze zaczne jesc podczas dnia wafle ryzowe." Powidzcie co jest nie tak. [...]

storm rano i przed treningiem carbo czesc podczas treningu,czesc po bialko wedlug brakow w diecie(po treningu,na noc)

ale pytasz o dawkowanie? To zalezy bo można tego bcaa jesc sporo ja biore BCAA tylko w okresach redukcyjnych po treningu kiedy nie zjem dobrego posiłku to tez przed treningiem wszystko zalezy ale po zawsze